训练完三角肌前束第二天再练习二头肌不会有影响吗

来源:未知 发布于 2019-10-09  浏览 次  

  很多人训练都是第一天训练整个三角肌包括前中后束,第二天就训练大臂(二头肌、三头肌)但是三角肌前束训练完后需要2到3天休息可是第二天紧接着练习二头肌,在二头肌的发力过程中会用...

  很多人训练都是第一天训练整个三角肌包括前中后束,港龙神算第二天就训练大臂(二头肌、三头肌) 但是三角肌前束训练完后需要2到3天休息 可是第二天紧接着练习二头肌,在二头肌的发力过程中会用到三角肌前束 比如哑铃臂弯举等等。我每次像这样练习的时候肩膀前面都会特别的疼 原因就是三角肌没有得到很好的休息就再次使用 可是为什么那么多人都是按照这种锻炼方式呢?

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  用这个或者是斜拖板的弯举,比较其中在肱二头上,是在不行你可以换第三天练腿,一般是一周3练。没谁规定必须那么练,按自己的身体恢复来安排就好。

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